【丸亀製麺】おろし醤油うどんのカロリーと糖質はどれくらい?

丸亀製麺

丸亀製麺のメニュー「おろし醤油うどん」のカロリーや糖質をまとめてみました。

コスパ抜群の丸亀製麺ですが、油断して食べ過ぎると糖質過多気味になる可能性が。

うどんなのでカロリーは低いものの、糖質は案外高めです。

では、おろし醤油うどんのカロリーや糖質はどれくらいなのか?

詳しく見ていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • 並のカロリーは約300kcal
  • 糖質は58.5gと案外高め
  • 食べるなら週に2〜3食ほどに抑える
  • おにぎりとの食べ合わせは避けた方がいい
  • 高タンパクの天ぷら(特にかしわ天)がおすすめ

【丸亀製麺】おろし醤油うどんの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ)」を参考にしたものです。

※成分表の数値は並サイズのものです。

エネルギー301kcal
タンパク質8.6g
脂質1.1g
糖質58.5g
カリウム221mg
カルシウム34mg
1mg
ビタミンA0μg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.07mg
ビタミンB60.1mg
ビタミンC12mg
食物繊維2.6g
飽和脂肪酸0.24g
塩分3.7g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

【丸亀製麺】おろし醤油うどんのカロリー・糖質について考察

丸亀製麺のおろし醤油うどん(並)は、カロリーが約300kcal、糖質が58.5gです。

アプリでの数値なので、若干の誤差はあるかもしれません。

うどんだけあって、カロリーは低めですね。

1日3食おろし醤油うどんを食べたとしても、1,000kcal未満になります。

ただ…糖質が高いです。並で58.5g。

糖質制限に取り組むとなると、1日の糖質量は100gくらいに抑えたいところです。

糖質制限中でもおろし醤油うどんを食べて大丈夫ですが、食べ合わせには気をつける必要があります。

おろし醤油うどん+おにぎりという組み合わせは避けた方がいいです。

おにぎりよりもかしわ天など、高タンパクの天ぷらがおすすめ。
参考▶▶【丸亀製麺】天ぷらのカロリーと糖質|おすすめベスト5もチェック

ダイエット中・糖質制限中におろし醤油うどんを食べても大丈夫?

食べ合わせにさえ注意すれば、ダイエット中(糖質制限中)におろし醤油うどんを食べても大丈夫です。

ただ、食べるなら週に2〜3食に抑えた方がいいでしょう。

出費がかさむのもそうですし、糖質過多気味になる可能性があるので…

また、食べるならお昼がおすすめ。

お昼に食べれば午後〜夕方の活動で、カロリーが消費されますからね。

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ダイエット中におろし醤油うどんを食べる時の注意点

  • 食べるなら週に2〜3食を目安にする
  • お昼ご飯として食べる
  • 食べ合わせに注意。高タンパクの天ぷらがおすすめ。

ダイエット中(糖質制限中)におろし醤油うどんを食べる時の注意点が、この3つです。

完全NGにするとストレスがたまり、ドカ食いに走ってしまう恐れがあります。

なので、たまに食べるくらいはOKにしておきましょう。

【まとめ】

  • 並のカロリーは約300kcal
  • 糖質は58.5gと案外高め
  • 食べるなら週に2〜3食ほどに抑える
  • おにぎりとの食べ合わせは避けた方がいい
  • 高タンパクの天ぷら(特にかしわ天)がおすすめ
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