【スタバ】アメリカンスコーン 抹茶のカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のアメリカンスコーン 抹茶について、カロリーや糖質をまとめました。

そのまま食べても温めても美味しい抹茶スコーン。

コーヒーとの組み合わせが抜群です。

ただ、見た目からもイメージできるように、カロリー・糖質がなかなか高いです…。

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内容をざっくりまとめると

  • アメリカンスコーン(抹茶)のカロリーは370kcal
  • 糖質は40.7g(おにぎり1個と同じくらい)
  • 食べるなら週に1個(1回)にしておく

アメリカンスコーン 抹茶の成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※スターバックス公式の数値と異なる可能性があります。

エネルギー370kcal
タンパク質3.2g
脂質20.9g
糖質40.7g
カリウム122mg
カルシウム64mg
0.3mg
ビタミンA95μg
ビタミンE2.1mg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.1mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンC1mg
食物繊維0.9g
飽和脂肪酸9.81g
塩分0.7g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

アメリカンスコーン 抹茶のカロリー・糖質について考察

アメリカンスコーン(抹茶)のカロリーは370kcal、糖質は40.7g

小麦たっぷりの生地、ゴロゴロ入っているホワイトチョコレートチャンク、追い打ちをかけるような抹茶コーティング。

イメージ通りといえばイメージ通りですが…

まぁ〜高カロリー&高糖質です。

おやつというより、おかずとか食事に近い感じですね。

抹茶スコーンを食べるのであれば、組み合わせには気をつけたいところ。

カロリー・糖質を考えると、ドリップコーヒーとの組み合わせがベスト。

コーヒーが飲めない!という方は、甘さ控え目のラテ(スターバックスラテ・ソイラテなど)と組み合わせるといいですね。

ダイエット中にアメリカンスコーン 抹茶を食べても大丈夫?

ダイエット中・糖質制限中であれば、なるべく避けた方がいいです。

でも、完全禁止とするのはストレスの原因になります。

ストレスがたまる→爆発する→ドカ食いに走ってしまう恐れも。

なので、週に1回であればOKなど、ルールを少しゆるめにするといいです。

平日は仕事を頑張ったから、今日は自分へのご褒美〜という感じですね。

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ダイエット中にアメリカンスコーン 抹茶を食べる時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)に抹茶スコーンを食べる時は、カロリー計算をしてみてください。

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

抹茶スコーンは1個で370kcalなので、減量目的となるとアウトですが…

体重維持目的であれば週700kcalまでが許容範囲なので、抹茶スコーンを食べも大丈夫です。

ただし、組み合わせる飲み物には注意。

甘〜いフラペチーノなどはカロリー・糖質もたっぷりなので気をつけましょう。

【まとめ】

  • アメリカンスコーン(抹茶)のカロリーは370kcal
  • 糖質は40.7g(おにぎり1個と同じくらい)
  • 食べるなら週に1個(1回)にしておく
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