【スタバ】アメリカンスコーン チョコレートのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スタバのアメリカンスコーン チョコレートについて、カロリーや糖質をまとめました。

元々は「チョコレートチャンクスコーン」でしたね。

アメリカンスコーンになったことで、バターの風味が増した印象。チョコチャンクも増えた感じがするかも。

ただ、カロリー・糖質は高め。

食べ過ぎには要注意です。

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内容をざっくりまとめると

  • アメリカンスコーン チョコレートのカロリーは430kcal、糖質は56.8g
  • スタバ公式の数値とは異なる可能性あり
  • 高カロリー・高糖質なのでダイエットには不向き
  • どうしても食べたいなら週に1回にとどめておく

アメリカンスコーン チョコレートの成分表|カロリーと糖質をチェック

※アメリカンスコーン チョコレートの成分表がなかったため「チョコレートチャンクスコーン」の成分表を抜粋しております。

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※スターバックス公式の数値と異なる可能性があります。

エネルギー430kcal
タンパク質8.2g
脂質16.9g
糖質56.8g
カリウム193mg
カルシウム88mg
1.2mg
ビタミンA98μg
ビタミンE0.6mg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.2mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンC0mg
食物繊維2.1g
飽和脂肪酸9.45g
塩分0.1g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

アメリカンスコーン チョコレートのカロリー・糖質について考察

アメリカンスコーン チョコレートのカロリーは430kcal、糖質は56.8g

スタバ公式の数値とは異なる可能性がありますが…高カロリー・高糖質であることには変わりありません。

スコーン1個でこのカロリー・糖質。

コンビニのパスタや小さめのお弁当と同じくらいの数値です。

週に1回だけとか、おやつではなく「ご飯代わり」に食べるなら、まだいいのですが…

食べ過ぎには要注意です。特にダイエット中(糖質制限中)は。

ダイエット中にアメリカンスコーン チョコレートを食べても大丈夫?

できれば避けた方がいいです。

でも、完全NGとするのは逆効果になる恐れがあります。

絶対にダメ!と禁止すると、それがストレスになってしまい…ドカ食いに走ることがあるからです。

なので、週に1回ならOKにするなど、ちょっとゆるめにした方がいいです。

今週も仕事を頑張ったから、そのご褒美に〜という感じですね。

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ダイエット中にアメリカンスコーン チョコレートを食べる時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にアメリカンスコーン チョコレートを食べる時は、カロリーに注意してください。

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

減量目的となるとアウトです。430kcalなので。

ただ、体重維持目的であれば許容範囲。

カロリー低めのドリンク(ビバレッジ)と組み合わせも大丈夫です。

【まとめ】

  • アメリカンスコーン チョコレートのカロリーは430kcal、糖質は56.8g
  • スタバ公式の数値とは異なる可能性あり
  • 高カロリー・高糖質なのでダイエットには不向き
  • どうしても食べたいなら週に1回にとどめておく
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