【スタバ】カプチーノのカロリーと糖質はどれくらい？

スターバックス（スタバ）のカプチーノについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中（糖質制限中）に飲んでも大丈夫なのか？

飲む時は何に気をつければいいのか？

チェックしていきましょう！

このページの目次

内容をざっくりまとめると
【スタバ】カプチーノの成分表｜カロリーと糖質をチェック
1. 1日の摂取カロリーの目安
2. 1日の摂取糖質の目安
カプチーノのカロリー・糖質について
ダイエット中・糖質制限中にカプチーノを飲んでも大丈夫？
ダイエット中にカプチーノを飲む時の注意点
【まとめ】

内容をざっくりまとめると

カプチーノ（トールサイズ）のカロリーは114kcal
糖質は9g
ビスケット（ドリンク類）の中では低カロリー・低糖質
フード類と一緒に注文する時は要注意
週一回する、食事代わりにするなどの工夫が必要

【スタバ】カプチーノの成分表｜カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん（アプリ版）」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー	114kcal
タンパク質	5.7g
脂質	6.1g
糖質	9g
カリウム	364mg
カルシウム	180mg
鉄	0mg
ビタミンA	61μg
ビタミンE	0.2mg
ビタミンB1	0.06mg
ビタミンB2	0.26mg
ビタミンB6	0.05mg
ビタミンC	2mg
食物繊維	0g
飽和脂肪酸	3.75g
塩分	0.2g

カロリーと糖質の1日あたりの目安量（詳細の確認はここをタッチ）
1日の摂取カロリーの目安

【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。
1日の摂取糖質の目安
総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%＝1,000kcal
2,000kcal×60&＝1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる