【スタバ】カプチーノのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のカプチーノについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • カプチーノ(トールサイズ)のカロリーは114kcal
  • 糖質は9g
  • ビスケット(ドリンク類)の中では低カロリー・低糖質
  • フード類と一緒に注文する時は要注意
  • 週一回する、食事代わりにするなどの工夫が必要

【スタバ】カプチーノの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー114kcal
タンパク質5.7g
脂質6.1g
糖質9g
カリウム364mg
カルシウム180mg
0mg
ビタミンA61μg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.26mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンC2mg
食物繊維0g
飽和脂肪酸3.75g
塩分0.2g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

カプチーノのカロリー・糖質について

カプチーノ(トールサイズ)のカロリーは114kcal、糖質は9gです。

カプチーノはエスプレッソを入れた後に、ホットミルク(液体)とフォームミルク(泡)が加えられます。

ちなみに、材料はスターバックスラテと同じ。

ですが、ミルクの割合が異なります。

カプチーノはフォームミルクの割合が多いので、軽やかで飲みやすいです。

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ダイエット中・糖質制限中にカプチーノを飲んでも大丈夫?

問題ありません。

ビバレッジ(ドリンク類)の中でも低カロリー・低糖質なので、定期的に飲んでも大丈夫です。

ただし、注意点があります。

ダイエット中にカプチーノを飲む時の注意点

カプチーノ単体であれば大丈夫ですが…

フード類との食べ合わせには注意したいところ。

というのも、フード類と一緒に食べると「カロリー・糖質が一気に高くなるから」です。

ちなみに、おやつとしてカプチーノ+フードを注文するなら、週に300kcal〜700kcalの範囲が目安になります。

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

参考として、フード(一部)のカロリーをピックアップすると…

  • アメリカンスコーン チョコレートチャンク:397kcal
  • シュガードーナツ:314kcal
  • バターミルクビスケット:388kcal
  • シナモンロール:477kcal
  • 石窯フィローネ ハム&マリボーチーズ:342kcal
  • サラダラップ 根菜チキン:240kcal
  • ベーコンとほうれん草のキッシュ:386kcal

このような感じ。

カプチーノと一緒に飲み食いすると、一食で500〜600kcalほどになります。

週一回だけにする、もしくはおやつではなく「食事」として捉えるよう工夫しましょう。

【まとめ】

  • カプチーノ(トールサイズ)のカロリーは114kcal
  • 糖質は9g
  • ビスケット(ドリンク類)の中では低カロリー・低糖質
  • フード類と一緒に注文する時は要注意
  • 週一回する、食事代わりにするなどの工夫が必要
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