スターバックス（スタバ）のカプチーノについて、カロリーや糖質をまとめました。
ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。
ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。
ダイエット中（糖質制限中）に飲んでも大丈夫なのか？
飲む時は何に気をつければいいのか？
チェックしていきましょう！
内容をざっくりまとめると
- カプチーノ（トールサイズ）のカロリーは114kcal
- 糖質は9g
- ビスケット（ドリンク類）の中では低カロリー・低糖質
- フード類と一緒に注文する時は要注意
- 週一回する、食事代わりにするなどの工夫が必要
【スタバ】カプチーノの成分表｜カロリーと糖質をチェック
※成分表の数値は「あすけん（アプリ版）」から抜粋しております。
※成分表の数値はトールサイズのものです。
| エネルギー | 114kcal |
| タンパク質 | 5.7g |
| 脂質 | 6.1g |
| 糖質 | 9g |
| カリウム | 364mg |
| カルシウム | 180mg |
| 鉄 | 0mg |
| ビタミンA | 61μg |
| ビタミンE | 0.2mg |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
| ビタミンB2 | 0.26mg |
| ビタミンB6 | 0.05mg |
| ビタミンC | 2mg |
| 食物繊維 | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 3.75g |
| 塩分 | 0.2g |
カプチーノのカロリー・糖質について
カプチーノ（トールサイズ）のカロリーは114kcal、糖質は9gです。
カプチーノはエスプレッソを入れた後に、ホットミルク（液体）とフォームミルク（泡）が加えられます。
ちなみに、材料はスターバックスラテと同じ。
ですが、ミルクの割合が異なります。
カプチーノはフォームミルクの割合が多いので、軽やかで飲みやすいです。
ダイエット中・糖質制限中にカプチーノを飲んでも大丈夫？
問題ありません。
ビバレッジ（ドリンク類）の中でも低カロリー・低糖質なので、定期的に飲んでも大丈夫です。
ただし、注意点があります。
ダイエット中にカプチーノを飲む時の注意点
カプチーノ単体であれば大丈夫ですが…
フード類との食べ合わせには注意したいところ。
というのも、フード類と一緒に食べると「カロリー・糖質が一気に高くなるから」です。
ちなみに、おやつとしてカプチーノ＋フードを注文するなら、週に300kcal〜700kcalの範囲が目安になります。
QUPiO（クピオ）によると、おやつ（間食）の目安カロリーが下記のように提案されています。
【減量したいけど、3食＋おやつを食べたいなら】
→週300kcal（もしくは1日100kcal×3日）を上限にしてみては？【体重を維持したいけど、3食＋おやつを食べたいなら】
→週700kcal（もしくは1日100kcal×7日）を上限にしてみては？
参考として、フード（一部）のカロリーをピックアップすると…
- アメリカンスコーン チョコレートチャンク：397kcal
- シュガードーナツ：314kcal
- バターミルクビスケット：388kcal
- シナモンロール：477kcal
- 石窯フィローネ ハム＆マリボーチーズ：342kcal
- サラダラップ 根菜チキン：240kcal
- ベーコンとほうれん草のキッシュ：386kcal
このような感じ。
カプチーノと一緒に飲み食いすると、一食で500〜600kcalほどになります。
週一回だけにする、もしくはおやつではなく「食事」として捉えるよう工夫しましょう。
【まとめ】
- カプチーノ（トールサイズ）のカロリーは114kcal
- 糖質は9g
- ビスケット（ドリンク類）の中では低カロリー・低糖質
- フード類と一緒に注文する時は要注意
- 週一回する、食事代わりにするなどの工夫が必要