【スタバ】カフェモカのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のカフェモカについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • アイスカフェモカ(トール)のカロリーは199kcal、糖質は24.4g
  • ホットカフェモカ(トール)のカロリーは348kcal、糖質は29.6g
  • ホイップクリームの有無が大きな差になっている
  • 飲むならおやつ代わりに単品で飲むのが理想
  • ダイエット中なら週に1杯〜2杯までにしておく

【スタバ】カフェモカの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

アイス カフェモカ

エネルギー199kcal
タンパク質5.9g
脂質8.3g
糖質24.4g
カリウム415mg
カルシウム181mg
0.4mg
ビタミンA74μg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.28mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンC1mg
食物繊維0.6g
飽和脂肪酸5.1g
塩分0.2g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

ホット カフェモカ

エネルギー348kcal
タンパク質10.3g
脂質20.7g
糖質29.6g
カリウム503mg
カルシウム341mg
0.4mg
ビタミンA165μg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.48mg
ビタミンB60.1mg
ビタミンC3mg
食物繊維0.5g
飽和脂肪酸12.57g
塩分0.3g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

カフェモカのカロリー・糖質について

カフェモカ(アイス・トールサイズ)のカロリーは199kcal、糖質は24.4g

ホット・トールサイズのカロリーは348kcal、糖質は29.6g。

カロリーの差が約150kcal、糖質の差が約5g。

氷の有無も関係していますが、一番は「ホイップクリームの有無」です。

ホットのカフェモカにはホイップクリームが乗っている分、カロリー・糖質が高くなっています。

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ダイエット中・糖質制限中にカフェモカを飲んでも大丈夫?

高カロリー・高糖質なカフェモカ。特にホット。

ダイエット中(糖質制限中)に飲むのはNGと思ってしまいますが…

「おやつ代わり」に飲むのであれば大丈夫です。

ホイップクリームには脂肪分が含まれているため、腹持ちがいいです。

15時〜16時ころにホットのカフェモカを飲めば、夕食のドカ食いを防止できます。

カロリー・糖質が気になる場合は、アイスのカフェモカを飲みましょう。

ダイエット中にカフェモカを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にカフェモカを飲む時の注意点が次の3つ。

  1. おやつ代わりに飲む
  2. 単品で飲む
  3. 週に1杯〜2杯までにする

なぜこの3点なのか?というと、おやつ(間食)のカロリーが関係しているからです。

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

アイスカフェモカのカロリーは199kcal。ホットカフェモカのカロリーは348kcal。

体重維持を目的にするなら、アイスカフェモカは週に3杯まで、ホットカフェモカは週に2杯まで飲めますが…

ダイエット中(糖質制限中)であれば、ちょっと制限した方がいいです。

「おやつ代わりに単品で飲む。目安は週に1〜2杯まで」

ということを心がけるのが理想です。

【まとめ】

  • アイスカフェモカ(トール)のカロリーは199kcal、糖質は24.4g
  • ホットカフェモカ(トール)のカロリーは348kcal、糖質は29.6g
  • ホイップクリームの有無が大きな差になっている
  • 飲むならおやつ代わりに単品で飲むのが理想
  • ダイエット中なら週に1杯〜2杯までにしておく
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