【スタバ】イングリッシュブレックファーストティーラテのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のイングリッシュブレックファーストティーラテについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは181kcal
  • 糖質は13g
  • ティーの中では糖質が少なめ
  • 飲むならおやつ代わりに単品で
  • 週に2〜3杯までを目安にする

イングリッシュブレックファーストティーラテの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー181kcal
タンパク質9g
脂質10.3g
糖質13g
カリウム411mg
カルシウム298mg
0.1mg
ビタミンA103μg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.41mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンC3mg
食物繊維0g
飽和脂肪酸6.29g
塩分0.3g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

イングリッシュブレックファーストティーラテのカロリー・糖質について

イングリッシュブレックファーストティーラテのカロリーは181kcal、糖質は13gです。

他のティーラテと比べるとカロリーがやや高め。
(ほうじ茶ティーラテ:163kcal、カモミールティーラテ:162kcal)

ですが、糖質が低めなのが嬉しい点です。
(ほうじ茶ティーラテ:11.8g、カモミールティーラテ:19.7g)

ほうじ茶ティーラテには敵わないものの、おやつ代わりのドリンクとして考えると非常に優秀です。

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ダイエット中・糖質制限中にイングリッシュブレックファーストティーラテを飲んでも大丈夫?

大丈夫です。

週に1〜2杯くらいであれば、特に心配する必要はありません。

ただし、毎日のように飲むとか、フード類と一緒に飲み食いするのは止めた方がいいです。
(お財布への負担も大きいですし)

カロリー・糖質が過剰気味になる恐れがあるので、飲むなら単品で飲みたいところ。

「どうしてもフード類も注文したい!」

という時は、一食分として考えましょう。
(朝食もしくは昼食の代わりがいいかと)

ダイエット中にイングリッシュブレックファーストティーラテを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にイングリッシュブレックファーストティーラテを飲む時の注意点が下記の通り。

  1. 単品で注文する
  2. おやつ代わりに飲む
  3. 週に2〜3杯までにする

なぜこの3つの注意点なのか?というと、おやつ(間食)のカロリーが関係しています。

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

イングリッシュブレックファーストティーラテのカロリーは181kcal。

週に2杯飲むと約360kcalになりますが…

軽い運動をすれば60kcalくらいすぐに消費できます。

また、体重維持を目的にするなら3杯飲んでもセーフです。
(181kcal×3杯=約540kcal)

なので、目安は週に2〜3杯。

ただし、単品で飲むのであれば。

フード類と一緒に飲み食いするなら、おやつではなく「食事」としてカウントしましょう。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは181kcal
  • 糖質は13g
  • ティーの中では糖質が少なめ
  • 飲むならおやつ代わりに単品で
  • 週に2〜3杯までを目安にする
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