スターバックス（スタバ）のイングリッシュブレックファーストティーラテについて、カロリーや糖質をまとめました。
ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。
ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。
ダイエット中（糖質制限中）に飲んでも大丈夫なのか？
飲む時は何に気をつければいいのか？
チェックしていきましょう！
内容をざっくりまとめると
- トールサイズのカロリーは181kcal
- 糖質は13g
- ティーの中では糖質が少なめ
- 飲むならおやつ代わりに単品で
- 週に2〜3杯までを目安にする
イングリッシュブレックファーストティーラテの成分表｜カロリーと糖質をチェック
※成分表の数値は「あすけん（アプリ版）」から抜粋しております。
※成分表の数値はトールサイズのものです。
| エネルギー | 181kcal |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 10.3g |
| 糖質 | 13g |
| カリウム | 411mg |
| カルシウム | 298mg |
| 鉄 | 0.1mg |
| ビタミンA | 103μg |
| ビタミンE | 0.3mg |
| ビタミンB1 | 0.11mg |
| ビタミンB2 | 0.41mg |
| ビタミンB6 | 0.09mg |
| ビタミンC | 3mg |
| 食物繊維 | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 6.29g |
| 塩分 | 0.3g |
イングリッシュブレックファーストティーラテのカロリー・糖質について
イングリッシュブレックファーストティーラテのカロリーは181kcal、糖質は13gです。
他のティーラテと比べるとカロリーがやや高め。
（ほうじ茶ティーラテ：163kcal、カモミールティーラテ：162kcal）
ですが、糖質が低めなのが嬉しい点です。
（ほうじ茶ティーラテ：11.8g、カモミールティーラテ：19.7g）
ほうじ茶ティーラテには敵わないものの、おやつ代わりのドリンクとして考えると非常に優秀です。
ダイエット中・糖質制限中にイングリッシュブレックファーストティーラテを飲んでも大丈夫？
大丈夫です。
週に1〜2杯くらいであれば、特に心配する必要はありません。
ただし、毎日のように飲むとか、フード類と一緒に飲み食いするのは止めた方がいいです。
（お財布への負担も大きいですし）
カロリー・糖質が過剰気味になる恐れがあるので、飲むなら単品で飲みたいところ。
「どうしてもフード類も注文したい！」
という時は、一食分として考えましょう。
（朝食もしくは昼食の代わりがいいかと）
ダイエット中にイングリッシュブレックファーストティーラテを飲む時の注意点
ダイエット中（糖質制限中）にイングリッシュブレックファーストティーラテを飲む時の注意点が下記の通り。
- 単品で注文する
- おやつ代わりに飲む
- 週に2〜3杯までにする
なぜこの3つの注意点なのか？というと、おやつ（間食）のカロリーが関係しています。
QUPiO（クピオ）によると、おやつ（間食）の目安カロリーが下記のように提案されています。
【減量したいけど、3食＋おやつを食べたいなら】
→週300kcal（もしくは1日100kcal×3日）を上限にしてみては？【体重を維持したいけど、3食＋おやつを食べたいなら】
→週700kcal（もしくは1日100kcal×7日）を上限にしてみては？
イングリッシュブレックファーストティーラテのカロリーは181kcal。
週に2杯飲むと約360kcalになりますが…
軽い運動をすれば60kcalくらいすぐに消費できます。
また、体重維持を目的にするなら3杯飲んでもセーフです。
（181kcal×3杯＝約540kcal）
なので、目安は週に2〜3杯。
ただし、単品で飲むのであれば。
フード類と一緒に飲み食いするなら、おやつではなく「食事」としてカウントしましょう。
【まとめ】
- トールサイズのカロリーは181kcal
- 糖質は13g
- ティーの中では糖質が少なめ
- 飲むならおやつ代わりに単品で
- 週に2〜3杯までを目安にする