【スタバ】カモミールティーラテのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のカモミールティーラテについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは約162kcal
  • 糖質は19.7g
  • ドリンク類の中では比較的カロリーが低め
  • けれども、糖質の高さが気になる
  • 飲むなら「おやつ代わりに単品で」

【スタバ】カモミールティーラテの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー162kcal
タンパク質6.1g
脂質6.8g
糖質19.7g
カリウム283mg
カルシウム200mg
0mg
ビタミンA68μg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.29mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンC2mg
食物繊維0g
飽和脂肪酸4.19g
塩分0.2g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

カモミールティーラテのカロリー・糖質について

カモミールティーラテ(トールサイズ)のカロリーは162kcal、糖質は19.7gです。

ドリンク類(ビバレッジ)の中では低カロリーな部類ですが、糖質の多さがネック。

たまに飲むくらい(週に1杯〜2杯)なら特に心配する必要はありませんが…

ダイエット中に飲むのであれば、カモミールティーラテを単品で注文した方がいいでしょう。

フード類と一緒に飲むと、糖質過多になる恐れがあるので。

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ダイエット中にカモミールティーラテを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にカモミールティーラテを飲む時の注意点は2つ。

  1. おやつ代わりに飲む
    (15時〜16時ころに飲むと夕食のドカ食いを予防できる)
  2. 単品で飲む
    (フード類と一緒に飲むとカロリー・糖質が高くなる)

なでおやつ代わりなのか?というと、間食のカロリーが関係しているからです。

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

カモミールティーラテは1杯162kcal。

週に2杯飲むと約320kcalになるので、減量するとなるとややオーバーします。

とはいえ、軽い運動をすれば20kcalくらいすぐに消費できます。

ただ、フード類と一緒に飲み食いすると、一食で400kcal〜500kcalほどになります。
(注文するフードにもよりますが)

さらに、糖質も過剰気味に。

なので、カモミールティーラテを飲むなら「おやつ代わりに・単品で飲むこと」を心がけるのが理想です。

ダイエット中・糖質制限中にカモミールティーラテを飲んでも大丈夫?

大丈夫です。

ただし、単品で飲むのであれば。

どうしてもフード類と一緒に飲みたい…という時は、おやつではなく「食事」として考えましょう。

カロリー・糖質ともにそこそこ高くなりますからね。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは約162kcal
  • 糖質は19.7g
  • ドリンク類の中では比較的カロリーが低め
  • けれども、糖質の高さが気になる
  • 飲むなら「おやつ代わりに単品で」
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