【スタバ】ほうじ茶ティーラテのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のほうじ茶ティーラテについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは163kcal
  • 糖質は11.8g
  • ドリンク類の中では比較的低カロリー・低糖質
  • ただし、油断して飲みすぎるのはNG
  • 飲むならほうじ茶ティーラテ単品で飲むのがベスト

【スタバ】ほうじ茶ティーラテの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー163kcal
タンパク質8.1g
脂質9.3g
糖質11.8g
カリウム391mg
カルシウム271mg
0.1mg
ビタミンA93μg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.39mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンC2mg
食物繊維0g
飽和脂肪酸5.69g
塩分0.3g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

ほうじ茶ティーラテのカロリー・糖質について

ほうじ茶ティーラテのカロリーは163kcal、糖質は11.8g。

ティーラテは全体的にカロリー・糖質が低めです。

とはいえ、ドリンク1杯でこのカロリー&糖質。

週に1〜2杯くらいなら気にしなくてもいいですが…

毎日のように飲むのは避けたいところ。
(さすがに毎日飲むのは財布への負担が…)

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ダイエット中にほうじ茶ティーラテを飲む時の注意点

スタバのドリンク類の中では、比較的低カロリー・低糖質なほうじ茶ティーラテ。

ですが、飲むなら単品で。

フード類とは一緒に飲み食いしない方がいいです。

その理由が「おやつ(間食)のカロリー」にあります。

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

ほうじ茶ティーラテのカロリーは163kcalなので、単品で飲む分には気にする必要がありません。

ただ、フード類と一緒に飲み食いすると、400〜500kcal以上になります。
(フードの種類にもよりますが)

しかも、出費もかさみます。

例えば、アメリカンスコーン(チョコレートチャンク)は260円。

サラダラップ(根菜チキン)は380円。

ほうじ茶ティーラテ(トールサイズ)が420円ですから、700円〜800円の出費になります。

コスパを考えても、ほうじ茶ティーラテ単品で頼んだ方がいいでしょう。

ダイエット中・糖質制限中にほうじ茶ティーラテを飲んでも大丈夫?

大丈夫です。

1杯のカロリーは163kcal、糖質は11.8gなので、それほど心配する数字ではありません。

ただし、飲むなら単品で。

フード類と一緒には飲まないことを心がけましょう。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは163kcal
  • 糖質は11.8g
  • ドリンク類の中では比較的低カロリー・低糖質
  • ただし、油断して飲みすぎるのはNG
  • 飲むならほうじ茶ティーラテ単品で飲むのがベスト
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