【スタバ】抹茶ティーラテのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)の抹茶ティーラテについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

スポンサーリンク

内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは228kcal
  • 糖質は21.7g
  • ホットのみの提供でアイスは注文できない
  • 飲むなら週に1〜2杯まで
  • おやつ代わりに単品で注文するのが理想

【スタバ】抹茶ティーラテの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー228kcal
タンパク質9.9g
脂質11g
糖質21.7g
カリウム471mg
カルシウム322mg
0.3mg
ビタミンA145μg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.45mg
ビタミンB60.1mg
ビタミンC4mg
食物繊維0.6g
飽和脂肪酸6.7g
塩分0.3g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

抹茶ティーラテのカロリー・糖質について

抹茶ティーラテ(トールサイズ)のカロリーは228kcal、糖質は21.7g。

フラペチーノ類と比べるとカロリーは低いですが…

ドリンク1杯で228kcalですからね。さすがスタバ。

ちなみにこの数値、おにぎり1個分(約200kcal)とほぼ同じです。

スタバの抹茶ティーラテを飲む=おにぎり1個食べる感じです。

ただ、抹茶ティーラテの方が糖質は低いです。

おにぎりの糖質は1個あたり約40g。

これに対し抹茶ティーラテの糖質は21.7g。

まぁ、ご飯と飲み物ですから、これくらいの差があって当然…ですかね。

スポンサーリンク

ダイエット中に抹茶ティーラテを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)に抹茶ティーラテを飲むなら「週に1〜2杯を目安に」しましょう。

なぜ1〜2杯なのか?というと、おやつ(間食)のカロリーが関係しています。

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

抹茶ティーラテのカロリーは228kcal。

週に1杯なら全然セーフです。

体重維持を目的とするなら2杯までイケます。

なので、目安としては週に1〜2杯になります。

ダイエット中・糖質制限中に抹茶ティーラテを飲んでも大丈夫?

 

週に1〜2杯なら大丈夫です。

ただし、単品で飲むのが理想です。

 

フード類と一緒に飲んでも、カロリーは500〜600kcalくらいにおさまりますが…

糖質の量が心配になります。

特にスコーンやチーズケーキなどの甘いフード類には、糖質もたっぷり含まれているので。

抹茶ティーラテを注文するなら、おやつ代わりに単品で注文しましょう。

【疑問】抹茶ティーラテはアイスにできないの?その理由について

スタバの抹茶ティーラテは「ホットのみ」です。

アイスはありません。

なぜホットのみなのか?というと、抹茶パウダーが関係しています。

抹茶パウダーは冷たいミルクだとちゃんと溶けてくれません。
(溶けるけど、全部キレイに溶けない可能性がある)

なので、ホットのみの提供になっています。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは228kcal
  • 糖質は21.7g
  • ホットのみの提供でアイスは注文できない
  • 飲むなら週に1〜2杯まで
  • おやつ代わりに単品で注文するのが理想
タイトルとURLをコピーしました