【スタバ】キャラメルスチーマーのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のキャラメルスチーマーについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは351kcal
  • 糖質は36.9g
  • フラペチーノ類よりも高カロリー&高糖質
  • ダイエット中(糖質制限中)は避けた方がいい
  • どうしても…という時は週に1杯だけにする

【スタバ】キャラメルスチーマーの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー351kcal
タンパク質10.7g
脂質18.1g
糖質36.9g
カリウム484mg
カルシウム355mg
0.1mg
ビタミンA172μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.48mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンC3mg
食物繊維0g
飽和脂肪酸11.09g
塩分0.3g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

キャラメルスチーマーのカロリー・糖質について

キャラメルスチーマーのカロリーは351kcal、糖質は36.9gです。

フラペチーノ系のドリンクよりも、カロリー・糖質ともに高め。

特に糖質の高さはトップクラスです。

「甘〜いものが飲みたい!」

という時に、キャラメルスチーマーは最適ですが…糖質の高さがネックです。

どうしても飲みたい時は、ご飯(パン)の量を減らすなどの工夫をしましょう。

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ダイエット中にキャラメルスチーマーを飲む時の注意点

ダイエット(糖質制限)をするのであれば、キャラメルスチーマーは避けた方がいいです。

それでも飲みたい!という時は、次の2点に注意してください。

1.飲むなら週に1杯

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

キャラメルスチーマーのカロリーは351kcal。

減量するとなるとアウトです。

でも、絶対禁止!とするのはストレスがたまります。

ですから、週に1杯ならOKにしましょう。

ちょっとしたご褒美感覚ですね。

2.フード類は頼まず単品で注文する

単品で飲むならセーフですが、フード類も一緒に食べるとなると…

カロリー・糖質過多になります。特に甘いものと一緒に食べると。

スコーンやチーズケーキは糖質がたっぷり含まれています。

なので、キャラメルスチーマーと一緒に食べると、かなりの糖質量になります。

ダイエット(糖質制限)をしているなら、一緒には飲み食いしない方がいいです。

キャラメルスチーマー単品で注文しましょう。

ダイエット中・糖質制限中にキャラメルスチーマーを飲んでも大丈夫?

できるなら避けたいところ。

1杯で糖質が36.9gですからね…かなりの量です。

「それでも飲みたい!我慢したくない!」

という時は、週に1杯だけにしておきましょう。

3杯も4杯も飲むと、お財布への負担もかなり大きいですしね。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは351kcal
  • 糖質は36.9g
  • フラペチーノ類よりも高カロリー&高糖質
  • ダイエット中(糖質制限中)は避けた方がいい
  • どうしても…という時は週に1杯だけにする
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