【スタバ】バニラクリームフラペチーノのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のバニラクリームフラペチーノについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

スポンサーリンク

内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは262kcal
  • 糖質は22.3g
  • 週に1〜2杯なら問題なし
  • おやつ代わりに単品で飲むこと
  • フード類と一緒に飲み食いしない方がいい

【スタバ】バニラクリームフラペチーノの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー262kcal
タンパク質6.1g
脂質16.6g
糖質22.3g
カリウム273mg
カルシウム201mg
0.1mg
ビタミンA152μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.28mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンC2mg
食物繊維0g
飽和脂肪酸10.21g
塩分0.2g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

バニラクリームフラペチーノのカロリー・糖質について

バニラクリームフラペチーノ(トールサイズ)のカロリーは262kcal、糖質は22.3gです。

フラペチーノだけあってカロリー・糖質の量は多め。

ですが、単品で飲むくらいならそれほど心配しなくても大丈夫。

脂質(脂肪分)も含まれており腹持ちがいいので、ちょうどいいおやつになってくれます。

ただ…

フード類と一緒には飲まない方がいいです。特に甘いものとは。

スコーンやチーズケーキなどは糖質がたっぷり含まれています。

なので、バニラクリームフラペチーノと一緒に飲み食いすると糖質過多に。

ダイエット中(糖質制限中)であれば、バニラクリームフラペチーノ単品で注文しましょう。

スポンサーリンク

ダイエット中にバニラクリームフラペチーノを飲む時の注意点

ダイエット中にバニラクリームフラペチーノを飲む時の注意点が次の2点です。

1.飲むなら週に1〜2杯

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

バニラクリームフラペチーノのカロリーは262kcal。

減量するなら週に1杯。

体重を維持するなら週に2杯が目安です。

2.バニラクリームフラペチーノ単品でおやつ代わりに飲む

先ほども記載しましたが、飲むならバニラクリームフラペチーノ単品で。

カロリーとか糖質なんて気にしない!というなら、フード類も一緒に注文していいですが…

スタバって地味に高いですから、お財布への負担も大きくなります。

ダイエット(糖質制限)はもちろんですが、お財布のことも考慮して単品で注文した方がいいでしょう。

ダイエット中・糖質制限中にバニラクリームフラペチーノを飲んでも大丈夫?

週に1〜2杯なら大丈夫です。

無理に厳しく制限するのはストレスの素。

ストレスがたまる→爆発する→ドカ食いする…という悪循環に陥る可能性もあります。

なので、ちょっとしたご褒美として、バニラクリームフラペチーノを飲んでもOKにしましょう。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは262kcal
  • 糖質は22.3g
  • 週に1〜2杯なら問題なし
  • おやつ代わりに単品で飲むこと
  • フード類と一緒に飲み食いしない方がいい
タイトルとURLをコピーしました