【スタバ】キャラメルフラペチーノのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のキャラメルフラペチーノについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは309kcal、糖質は27.2g
  • 飲むならおやつ代わりに飲むのがベスト
  • 頻度としては週に1〜2杯までが目安

【スタバ】キャラメルフラペチーノの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー309kcal
タンパク質8.8g
脂質18.5g
糖質27.2g
カリウム434mg
カルシウム288mg
0.1mg
ビタミンA172μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.4mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンC3mg
食物繊維11.33g
飽和脂肪酸0.3g
塩分
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

キャラメルフラペチーノのカロリー・糖質について

キャラメルフラペチーノ(トールサイズ)のカロリーは309kcal、糖質は27.2gです。

キャラメル(シロップ・ソース)やホイップクリームがトッピングされているだけあって、カロリー・糖質ともに高いですね。

しかも、価格もそこそこします。

トールサイズだと470円。

一緒にフードを食べるとなると、700円〜800円もします。

美味しいけど・・・お財布への負担が大きいです。

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ダイエット中にキャラメルフラペチーノを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にキャラメルフラペチーノを飲む時は、次の2点に注意してください。

1.飲むなら週に一杯にしておく

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

キャラメルフラペチーノのカロリーは309kcalなので、減量するとなるとちょっとアウトですが…

軽い運動をすれば大丈夫。

また、体重維持を目的にするなら「二杯まで」飲めます。

ダイエットをするなら週に一杯まで。太らないようにするなら週に二杯までを目安にしましょう。

2.おやつ代わりに飲むのがベスト

キャラメルフラペチーノは脂肪分も含まれています。

なので、その分腹持ちがいいです。

おやつ代わり(15時〜16時ころ)に飲むことで、夕食のドカ食い防止が期待できます。

ただし、飲むならキャラメルフラペチーノ単品で。

フード類も一緒に食べると、カロリー・糖質を摂りすぎてしまいます。

ダイエット中・糖質制限中にキャラメルフラペチーノを飲んでも大丈夫?

週に1〜2杯までなら大丈夫です。

キャラメルフラペチーノ単品で飲むのであれば、

ダイエットをしていると、どうしても厳しい制限をしがちです。

でも、それはかえって逆効果。

ストレスがたまり、ストレスが爆発してドカ食いに走ることもあります。

なので、ちょっと頑張ったご褒美として、たま〜にキャラメルフラペチーノを飲みましょう。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは309kcal、糖質は27.2g
  • 飲むならおやつ代わりに飲むのがベスト
  • 頻度としては週に1〜2杯までが目安
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