【スタバ】コーヒーフラペチーノのカロリーと糖質はどれくらい?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のコーヒーフラペチーノについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは184kcal
  • 糖質は17.5g
  • フラペチーノ系の中でも低カロリー・低糖質
  • ダイエット中に飲んでも大丈夫
  • ただし、週に1〜2杯にしておく

【スタバ】コーヒーフラペチーノの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー184kcal
タンパク質4.6g
脂質10.4g
糖質17.5g
カリウム325mg
カルシウム144mg
0mg
ビタミンA96μg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.21mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンC1mg
食物繊維0g
飽和脂肪酸6.41g
塩分0.1g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

コーヒーフラペチーノのカロリー・糖質について

コーヒーフラペチーノ(トールサイズ)のカロリーは184kcal、糖質は17.5g。

甘いフラペチーノだけあって糖質はやや高め。

ですが、カロリーは184kcalと案外低いです。

スタバのドリンク類(フラペチーノ系)の中でも、カロリーの低さはトップクラスです。

ちなみに、フラペチーノ系の中で一番カロリーが低いのは「マンゴーパッションティーフラペチーノ」です。

それぞれのカロリー・糖質を比較すると・・・

コーヒーフラペチーノマンゴーパッションティーフラペチーノ
カロリー184kcal128kcal
糖質17.5g31.8g

このようになっています。

カロリーの低さで選ぶなら「マンゴーパッションティーフラペチーノ

糖質の低さで選ぶなら「コーヒーフラペチーノ」ですね。

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ダイエット中にコーヒーフラペチーノを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にコーヒーフラペチーノを飲む時は、下記の2点に注意しましょう。

1.飲むなら週に二杯までを目安にする

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

コーヒーフラペチーノのカロリーは184kcal。

二杯飲むと約370kcalになりますが、他の食事で調整すれば問題ありません。

飲むなら多くても週に二杯まで、できれば一杯にするのが理想です。

2.間食(おやつ)代わりに飲むのが理想

コーヒーフラペチーノは脂肪も含まれているので、案外腹持ちがいいです。

この特性を活用して、間食(おやつ)代わりに飲むのがベストです。

15時〜16時ころにコーヒーフラペチーノを飲めば、夕食のドカ食いを予防できます。

ダイエット中・糖質制限中にコーヒーフラペチーノを飲んでも大丈夫?

週に1〜2杯なら大丈夫です。

「絶対に飲まない!禁止!!」とするのは、かえって逆効果。

ストレスがたまりますし、ストレスが爆発してドカ食いをする恐れもあります。

なので、ちょっと頑張ったご褒美として、たま〜に飲んでもOKにしましょう。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは184kcal
  • 糖質は17.5g
  • フラペチーノ系の中でも低カロリー・低糖質
  • ダイエット中に飲んでも大丈夫
  • ただし、週に1〜2杯にしておく
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