【スタバ】ダークモカチップクリームフラペチーノのカロリーと糖質は?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のダークモカチップクリームフラペチーノについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは303kcal
  • 糖質は31.8g
  • おやつ代わりに飲むのがベスト
  • 頻度は週一回〜二回を目安に
  • フード類と一緒に飲まない方がいい

ダークモカチップクリームフラペチーノの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー303kcal
タンパク質7g
脂質16.1g
糖質31.8g
カリウム438mg
カルシウム221mg
0.5mg
ビタミンA117μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.33mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンC2mg
食物繊維0.8g
飽和脂肪酸10.76g
塩分0.2g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

ダークモカチップクリームフラペチーノのカロリー・糖質について

ダークモカチップクリームフラペチーノのカロリー(トールサイズ)は303kcal、糖質は31.8gです。

クリームが入っていない「ダークモカチップフラペチーノ」とカロリー・糖質を比較してみると…

ダークモカチップクリームフラペチーノダークモカチップフラペチーノ
カロリー303kcal320kcal
糖質31.8g28.2g

クリーム入りの方がカロリーは低いけど、糖質は高い。

クリームなしの方がカロリーは高いけど、糖質は低い。

なんだか不思議な感じです。笑

両者の違いは「コーヒーが入っているかどうか?」です。

クリーム入りの方が甘め、クリーム抜き(コーヒー入り)の方が甘さ控えめです。

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ダイエット中にダークモカチップクリームフラペチーノを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にダークモカチップクリームフラペチーノを飲むなら、次の2点に注意してください。

1.飲むなら週一回を目安に

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

ダークモカチップクリームフラペチーノは303kcalなので、ちょうど良いおやつになります。

飲むなら週に一回〜多くても二回が目安ですね。

2.おやつ代わりに単品で飲む

ダークモカチップクリームフラペチーノは糖質が31.8gと多め。

なので、フード類と一緒に飲むと糖質過多になります。

カロリーや糖質を全然気にしない!というなら止めませんが…

ダイエット(糖質制限)をしているなら、単品で飲むのが一番。

おやつ代わり(15時〜16時ころ)に飲めば、夕食のドカ食いを予防できます。

ダークモカチップクリームフラペチーノは脂肪分が豊富で腹持ちがいいからです。

ダイエット中・糖質制限中にダークモカチップクリームフラペチーノを飲んでも大丈夫?

週一回〜二回であれば大丈夫です。

頻繁に飲むのは止めた方がいいですが、制限しすぎるとストレスがたまりますからね。

ストレスがたまる→爆発する→ドカ食いに走る…という悪循環に陥る恐れもあります。

なので、ちょっと頑張ったご褒美という感じで、ダークモカチップクリームフラペチーノを注文しましょう。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは303kcal
  • 糖質は31.8g
  • おやつ代わりに飲むのがベスト
  • 頻度は週一回〜二回を目安に
  • フード類と一緒に飲まない方がいい
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