【スタバ】ダークモカチップフラペチーノのカロリーと糖質は?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のダークモカチップフラペチーノについて、カロリーや糖質をまとめました。

ショート・トール・グランデ・ベンティ。サイズによって数値が異なります。

ここでは「トールサイズ」のカロリー・糖質を取り上げていきます。

ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫なのか?

飲む時は何に気をつければいいのか?

チェックしていきましょう!

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内容をざっくりまとめると

  • トールサイズのカロリーは320kcal
  • 糖質は28.2g
  • 脂肪分が多いので腹持ちがいい
  • おやつ代わりに飲むのがベスト
  • ただし、フード類と一緒に飲み食いしない方がいい

【スタバ】ダークモカチップフラペチーノの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値はトールサイズのものです。

エネルギー320kcal
タンパク質9.3g
脂質18.7g
糖質28.2g
カリウム473mg
カルシウム308mg
0.3mg
ビタミンA151μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.43mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンC3mg
食物繊維0.4g
飽和脂肪酸12.23g
塩分0.3g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

ダークモカチップフラペチーノのカロリー・糖質について

ダークモカチップフラペチーノ(トールサイズ)のカロリーは320kcal、糖質は28.2gです。

甘〜いフラペチーノだけあって、カロリー・糖質ともに高め。

ですが、単品で飲む分にはそれほど心配しなくても大丈夫。

ただし、フード類と組み合わせると…。

カロリーや糖質を気にしないなら止めませんが。

ダイエット(糖質制限)をするなら、フード類と一緒に飲み食いするのは止めた方がいいです。

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【比較】ダークモカチップクリームフラペチーノとカロリー・糖質を比べると

クリームが入っている「ダークモカチップクリームフラペチーノ」と、カロリー・糖質を比較した表がこちら。

ダークモカチップクリームフラペチーノダークモカチップフラペチーノ
カロリー303kcal320kcal
糖質31.8g28.2g

クリーム入りの方がカロリーが低いけど、糖質が高い。

クリーム抜き(通常のダークモカチップフラペチーノ)の方がカロリーは高いけど、糖質は低くなっています。

ダイエット中にダークモカチップフラペチーノを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にダークモカチップフラペチーノを飲むなら、下記2点に注意してください。

1.頻繁に飲まない〜目安は週に一回〜

QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

ダークモカチップフラペチーノは320kcalなので、ややオーバーではありますが…

週に一回のご褒美として飲む分には許容範囲。

友だちと遊んだ時に飲むとか、お出かけした時に飲むとか、たま〜に飲むくらいにしておきましょう。

2.飲むならおやつ代わりに(単品で飲む)

ダークモカチップフラペチーノを飲むなら「おやつ代わり」にするのが一番です。

脂肪が多く含まれているので腹持ちがいいです。

15時〜16時ころにダークモカチップフラペチーノを飲めば、夕食のドカ食いを予防できます。

ただし、フード類と一緒に飲むのは止めておきましょう。

カロリー・糖質過多になりますし、お財布への負担も大きくなります。

ダイエット中・糖質制限中にダークモカチップフラペチーノを飲んでも大丈夫?

「絶対にダメ!飲まない!」とするのはストレスの素。

ストレスがたまる→ドカ食いに走る→太る…という悪循環に陥る可能性があります。

なので、ダークモカチップフラペチーノを飲むなら「週に一回」を目安にしておきましょう。

週一であれば、ダイエット中(糖質制限中)に飲んでも大丈夫です。

「おやつ代わり」に飲むことを意識して、ダークモカチップフラペチーノを注文しましょう。

【まとめ】

  • トールサイズのカロリーは320kcal
  • 糖質は28.2g
  • 脂肪分が多いので腹持ちがいい
  • おやつ代わりに飲むのがベスト
  • ただし、フード類と一緒に飲み食いしない方がいい
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