【スタバ】マンゴーパッションティーフラペチーノのカロリーと糖質は?

スターバックス

スターバックス(スタバ)のマンゴーパッションティーフラペチーノについて、カロリーや糖質の数値をまとめてみました。

数あるフラペチーノの中でも低カロリーなマンゴーパッションティーフラペチーノ。

ですが、糖質はたっぷり含まれています。

ダイエット中・糖質制限中でも飲めますが、飲み方や食べ合わせには注意したいところです。

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内容をざっくりまとめると

  • カロリーは128kcalと低い
  • 糖質は31.8gとたっぷり含まれている
  • 低カロリーだからといって油断は禁物
  • おやつ代わりに単品で飲むのが一番
  • フード類(特に甘い物)とは一緒に飲まない方がいい

【スタバ】マンゴーパッションティーフラペチーノの成分表|カロリーと糖質をチェック

※成分表の数値は「あすけん(アプリ版)」から抜粋しております。

※成分表の数値は「トールサイズ」のものです。

エネルギー128kcal
タンパク質1.4g
脂質0.4g
糖質31.8g
カリウム413mg
カルシウム19mg
0.5mg
ビタミンA79μg
ビタミンE1.5mg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.1mg
ビタミンB60.22mg
ビタミンC58mg
食物繊維1g
飽和脂肪酸0.04g
塩分0g
カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

マンゴーパッションティーフラペチーノのカロリー・糖質について

マンゴーパッションティーフラペチーノ(トールサイズ)のカロリーは128kcal、糖質は31.8g。

フラペチーノですから糖質の高さは仕方ないな…と思うところ。

ですが、フラペチーノの割にカロリーが低め。

また、意外とビタミンCが豊富に含まれています。
(58mg)

スタバのドリンク(フラペチーノ系)の中では、比較的低カロリーなのでおすすめです。

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ダイエット中にマンゴーパッションティーフラペチーノを飲む時の注意点

ダイエット中(糖質制限中)にマンゴーパッションティーフラペチーノを飲む時の注意点が次の2つです。

1.単品で飲むのが理想

128kcalと低カロリーですが、糖質は31.8gとたっぷり含まれています。

なので、糖質制限中の場合は「単品で」飲むのが理想です。

フード類と一緒に飲み食いしても、カロリーは400〜500kcal程度におさえられますが…

糖質が60〜80g以上になることもザラです。
(組み合わせによりけりですが)

※一日の糖質の摂取目安量(制限中)については、下記の+ボタンをタッチすると確認できます。

カロリーと糖質の1日あたりの目安量(詳細の確認はここをタッチ)

1日の摂取カロリーの目安


【成人男性】1日の摂取カロリーの目安
→2,000kcal〜2400kcal

【成人女性】1日の摂取カロリーの目安
→1,700kcal〜2,000kcal

生活習慣や身体活動レベルによって摂取カロリーの目安は上下します。

デスクワーク中心の方は摂取カロリーが少ない〜立ち歩きが多い方は多いという感じです。

1日の摂取糖質の目安

総エネルギー摂取量の約50%〜60%が目安。

例えば、1日に必要なカロリーが2,000kcalだとすると…

2,000kcal×50%=1,000kcal
2,000kcal×60&=1,200kcal

糖質は1gあたり4kcalなので、約250g〜300gが目安になります。
また、糖質制限を行う場合は、これよりも摂取量を少なくする必要があります。
  • 1日3食糖質制限→30g〜60g程度におさえる
  • 1日2食糖質制限→80g〜120g程度におさえる
  • 1日1食糖質制限→120g〜170g程度におさえる

2.おやつ代わりに飲む

マンゴーパッションティーフラペチーノは「おやつ代わり」に飲むのが一番です。

程よい満腹感が得られるので、昼食前もしくは夕食前に飲むとドカ食いを防止できます。

ちなみに・・・QUPiO(クピオ)によると、おやつ(間食)の目安カロリーが下記のように提案されています。

【減量したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週300kcal(もしくは1日100kcal×3日)を上限にしてみては?

【体重を維持したいけど、3食+おやつを食べたいなら】
→週700kcal(もしくは1日100kcal×7日)を上限にしてみては?

出展>>間食のカロリーに目安はあるの?

ダイエット中・糖質制限中にマンゴーパッションティーフラペチーノを飲んでも大丈夫?

大丈夫です。

ただし、飲み過ぎは禁物。

低カロリーですが糖質が高めなので、油断して飲み食いすると糖質過多になる恐れがあります。

飲むなら単品で。おやつ代わりに飲むことを心がけましょう。

【まとめ】

  • カロリーは128kcalと低い
  • 糖質は31.8gとたっぷり含まれている
  • 低カロリーだからといって油断は禁物
  • おやつ代わりに単品で飲むのが一番
  • フード類(特に甘い物)とは一緒に飲まない方がいい
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