スターバックス（スタバ）の定番ドリンク「抹茶クリームフラペチーノ」のカロリーや糖質をまとめてみました。
甘い抹茶フラペチーノ＋ホイップクリーム。
見るからに高カロリー＆高糖質だと思いますよね。
ダイエット中（糖質制限中）には絶対飲めない！というイメージもあります。
でも、おやつ（間食）代わりに飲むなら、抹茶クリームフラペチーノは案外優秀なドリンクです。
内容をざっくりまとめると
- トールサイズのカロリーは約330kcal
- 糖質は約31.9g
- ダイエット中（糖質制限中）に飲んでも大丈夫
- ただし、抹茶クリームフラペチーノ単品で飲むこと
- また、飲むならおやつ代わりに飲むこと
【スタバ】抹茶クリームフラペチーノの成分表｜カロリーと糖質をチェック
※成分表の数値は「あすけん（アプリ版）」から抜粋しております。
※成分表の数値は「トールサイズ」のものです。
| エネルギー | 330kcal |
| タンパク質 | 8.2g |
| 脂質 | 18.8g |
| 糖質 | 31.9g |
| カリウム | 384mg |
| カルシウム | 266mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| ビタミンA | 197μg |
| ビタミンE | 0.7mg |
| ビタミンB1 | 0.1mg |
| ビタミンB2 | 0.37mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg |
| ビタミンC | 3mg |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 11.52mg |
| 塩分 | 0.3g |
抹茶クリームフラペチーノのカロリー・糖質について
抹茶クリームフラペチーノ（トール）のカロリーは約330kcal、糖質は31.9gです。
まぁ、イメージ通りのカロリー＆糖質です。
抹茶クリームフラペチーノにプラスして、スコーンやケーキなどを食べたら…
カロリー・糖質ともに摂りすぎになってしまいます。
とはいえ、抹茶クリームフラペチーノ単品で見たら話は別。
おやつ（間食）として飲むのであれば、なかなか優秀なドリンクです。
脂質が多く腹持ちがいいため、夕食のドカ食いを予防してくれます。
ダイエット中に抹茶クリームフラペチーノを飲む時の注意点
ダイエット中（糖質制限中）に抹茶クリームフラペチーノを飲むのであれば、次の2点に注意してください。
1.おやつ代わりに飲む
先ほども書いたように「おやつ」として飲むなら、抹茶クリームフラペチーノは優秀なドリンクです。
15時〜16時ころに飲めば、夕食のドカ食いを予防できます。
ちなみに・・・
QUPiO（クピオ）によると、おやつ（間食）の目安カロリーが下記のように提案されています。
【減量したいけど、3食＋おやつを食べたいなら】
→週300kcal（もしくは1日100kcal×3日）を上限にしてみては？【体重を維持したいけど、3食＋おやつを食べたいなら】
→週700kcal（もしくは1日100kcal×7日）を上限にしてみては？
2.単品で飲む
抹茶クリームフラペチーノは「単品」で飲むのが好ましいです。
スタバに行くと、美味しそうなフード類に目を奪われます。
スコーンやチーズケーキの定番メニュー、季節限定のメニューもあります。
でも、抹茶クリームフラペチーノ＋フードを食べると、糖質過多になる恐れがあります。
カロリーは500〜600kcalくらいになるけど、糖質が70〜80gになる感じです。
（組み合わせ次第ですが…）
なので、ダイエット中（糖質制限中）の時は、抹茶クリームフラペチーノ単品で飲むようにしましょう。
ダイエット中・糖質制限中に抹茶クリームフラペチーノを飲んでも大丈夫？
抹茶クリームフラペチーノ＝高カロリー＆高糖質だから、ダイエット中は絶対に飲んじゃダメ！と思うかもしれませんが…
おやつ代わりに単品で飲むなら大丈夫です。
ただし、毎日のように飲むのは避けましょう。
身体よりもお財布への負担が大きくなりますからね。
【まとめ】
- トールサイズのカロリーは約330kcal
- 糖質は約31.9g
- ダイエット中（糖質制限中）に飲んでも大丈夫
- ただし、抹茶クリームフラペチーノ単品で飲むこと
- また、飲むならおやつ代わりに飲むこと